Vocês sabiam que apesar do nome, a vitamina D não é uma vitamina?
Ela é um poderoso neuro-regulador esteroide com influência epigenética ao longo de mais de 3.000 genes no corpo (nosso corpo tem cerca de 25.000) e praticamente “liga e desliga” os genes que podem causar ou prevenir doenças, principalmente hipertensão e doenças do coração.
Ela também cumpre mais de 220 funções reconhecidas no organismo e é a principal reguladora da imunidade, além de garantir velocidade ao metabolismo e o funcionamento e produção de hormônios.
Ela também equilibra a perda de peso e o balanço do cálcio no organismo: cálcio sem vitamina D não funciona.
E como obter vitamina D?
Com o sol.
A maior parte da nossa absorção de vitamina D é por meio da luz solar.
E é preciso que nossa pele absorva uma quantidade suficiente de luz solar para então provocar uma reação com uma substância chamada 7-desidrocolesterol que sintetiza a vitamina D.
Para se ter uma ideia, para uma pessoa com pele saudável e bons hábitos, 20 ou 30 minutos de exposição ao sol (nos horários mais fracos) podem garantir cerca de 10.000 unidades de vitamina D.
E como se expor corretamente ao sol?
Por 20 a 30 minutos sem protetor solar.
É importante também evitar o banho com sabonete por 60 minutos após a exposição para não retirar arte da matriz gordurosa que está sendo convertida; (Vale lembrar também que pessoas que tem a pigmentação da pele mais escura, precisam de mais tempo de exposição ao sol para que o corpo reaja e comece a sintetiza-la).
