Magras porém barrigudinhas.
A falsa magra tem déficit de massa muscular, e é por isso que a pele fica flácida e com celulite.
Além de queimar gordura é necessário aumentar a massa muscular.
Não faça dieta restritiva como saladinha com grelhado all Day, coma bem e com qualidade.
Corridas longas e de intensidade moderada elevam cortisol e diminuem testosterona, hormônio importante na formação da massa magra.
Pratique algum treino que priorize a massa muscular e deixe alta sua frequência cardíaca.
Pílulas zeram sua testosterona, olhe o uso com sua ginecologista.
Coma bons carboidratos como batata doce, aveia, banana e mandioca.
Use whey, Creatina e BCAA indicados por um especialista.
Durma bem, pois no sono você libera GH, hormônio que facilita a queima de gordura e atua com a testosterona aumentando a massa muscular.
Se assegure que sua tireoide está em dia.
Coma gorduras boas como abacate, chia, nuts, azeite, salmão, atum, linhaça e óleo de coco.
Tome sol, vitamina D aumenta testosterona.
Vamos com tudo!
Foco!
